Come smettere di preoccuparsi: 13 passaggi pratici

Così tanti di noi, anche quelli forti nella fede si chiedono come possano smettere di preoccuparsi. Vivere in un mondo caduto ti dà molto di cui preoccuparti, ma vivere in una relazione con Gesù può liberarti dal doverti mai preoccupare di nulla. Qualunque cosa accada nella tua vita, non devi preoccuparti se scegli di affidarti a Gesù per aiutarti a gestirlo e trovare la pace nel processo.

Quindi, se hai l'abitudine di preoccuparti, lascia andare la preoccupazione e abbraccia la pace che Gesù ti offre. Ecco 13 passaggi per non preoccuparti:

Passaggio 1: riconoscere quanto poca preoccupazione può aiutarti. La preoccupazione non ha il potere di impedire che accada qualcosa di brutto nella tua vita. Inoltre, le cose brutte di cui ti preoccupi potrebbero non finire mai, e invece possono succedere molte cose buone. Quindi la preoccupazione è completamente inutile.

Passaggio 2: riconoscere quanta preoccupazione ti danneggia. Preoccuparti non ti giova in alcun modo, ma ti danneggia in molti modi. La preoccupazione danneggia la tua salute fisicamente (ad esempio contribuendo alla pressione alta, causando insonnia e sopprimendo il tuo sistema immunitario), mentalmente (inviando un flusso di pensieri negativi nella tua mente) e spiritualmente (incoraggiando la paura piuttosto che la fede in Dio ). La preoccupazione spreca anche tempo prezioso ed energia che potresti usare per attività migliori.

Passaggio 3: distinguere tra preoccupazione e preoccupazione. Mentre è salutare preoccuparsi di qualcosa, non è salutare preoccuparsene. Questo perché la preoccupazione ti motiva a fare qualcosa per risolvere i problemi o pianificare modi utili per affrontarli, ma la preoccupazione ti tiene bloccato sui problemi e ti distrae dalla pianificazione di eventuali modi utili per affrontarli.

Passaggio 4: identifica quali fattori scatenanti preoccupano la tua vita. Puoi iniziare a preoccuparti quando: incontri una situazione fuori controllo; ti senti vulnerabile o impotente; lasci scappare la tua immaginazione con pensieri negativi su ciò che potrebbe accadere in futuro; o si verifica una perdita traumatica, difficile o imprevista. Una volta capito quali fattori scatenanti si preoccupano nella tua vita, puoi iniziare a proteggerti dalle preoccupazioni in quelle situazioni.

Passaggio 5: fare una scelta cruciale. Non importa quanto ci provi, non puoi impedire che accadano cose brutte, perché vivi in ​​un mondo caduto. Tuttavia, puoi scegliere come rispondere a qualsiasi cosa accada. Puoi decidere di smettere di soffermarti su pensieri preoccupanti dopo che sono entrati nella tua mente e di pregare invece su quei pensieri, invitando Dio a lavorare nella situazione per la quale ti sei preoccupato. Scegli di pregare invece di preoccuparti.

Passaggio 6: fidati di Dio per affrontare ciò che ti preoccupa. Poiché Dio vuole il meglio per te, è sempre con te e ha il potere di fare qualsiasi cosa, puoi fidarti di qualsiasi situazione preoccupante per Lui e invitarlo a risolverlo per il meglio. Quando fai fatica a fidarti di Dio in qualcosa che ti preoccupa, chiedi a Dio di rivelare qualunque incredulità o ferite non guarite possano impedirti di fidarti completamente di Lui. Confessa quelli a Dio e chiedigli di darti la fede e la guarigione di cui hai bisogno.

Passaggio 7: modifica i tuoi pensieri preoccupanti anziché eliminarli. Più provi a non pensare a qualcosa che ti preoccupa, più la tua mente diventa preoccupata da quel pensiero, che ti fa riflettere ancora di più. Quindi sopprimere i pensieri sulle tue preoccupazioni non funziona. Invece, prega affinché lo Spirito Santo rinnovi la tua mente e ti aiuti a valutare come ogni pensiero che entra in essa si confronta con la verità biblica. Quando lo Spirito Santo ti mostra che un pensiero preoccupante non riflette ciò che è vero, puoi sostituire quel pensiero con un nuovo pensiero basato sulla realtà di ciò che Dio dice che è vero.

Passaggio 8: sviluppare abitudini di vita più sane. Abitudini di vita non salutari potrebbero rendervi più inclini a preoccuparsi di quanto non lo sareste se vi prendeste cura di voi stessi come Dio intende. Quindi mangia pasti nutrienti, bevi molta acqua, riduci o elimina l'alcool e la caffeina, evita di fumare, dormi molto, fai esercizio fisico regolarmente, dì "no" ad attività che non vuoi veramente fare o che non riesci ragionevolmente a svolgere il tuo programma e pratica tecniche di rilassamento come la respirazione profonda e il rilascio di tensione nei muscoli.

Passaggio 9: guarda oltre le tue circostanze a Dio. Quando concentri troppo i tuoi pensieri sulle circostanze, è facile per la tua mente vagare in preoccupazioni. Ma se ti concentri su Dio - che ha il controllo delle tue circostanze - imparerai di più sul suo grande potere e amore, il che ti aiuterà a capire che ha senso smettere di preoccuparti e iniziare a fidarti di Dio di più.

Passaggio 10: utilizzare la preghiera e la meditazione per ridurre lo stress e l'ansia. Le scansioni cerebrali e il monitoraggio EEG hanno entrambi dimostrato che pregare e meditare possono ridurre significativamente lo stress e l'ansia che possono scatenare preoccupazioni. Prega regolarmente su ciò che ti riguarda e medita sui versetti della Bibbia che descrivono le promesse confortanti di Dio per te.

Passaggio 11: tieni presente che tutto è possibile quando ci credi. Non devi preoccuparti quando ricordi che Dio sta lavorando per tuo conto, perché Dio può fare qualsiasi cosa per aiutarti. Scegli di credere che Dio farà ciò che è meglio per te; riponi la tua speranza in lui.

Passaggio 12: vivere al momento. La preoccupazione focalizza la tua attenzione sul futuro, anticipando eventi negativi che potrebbero non accadere mai e che non puoi prevenire se accadessero. Decidi di vivere nel presente, prendendoti un giorno alla volta come Gesù dice che dovresti fare, confidando che ti darà il potere di gestire ogni situazione preoccupante che ti verrà incontro.

Step 13: Coltiva la contentezza. Se non ti accontenti della tua vita come è in questo momento, sarai incline a preoccuparti. Chiedi a Dio di insegnarti ad accontentarti delle circostanze che incontri. Concentrati sul fatto che Dio è sempre con te, riponi la tua fiducia nella bontà di Dio e confida in Lui per raggiungere buoni scopi in qualunque tipo di circostanza attraversi in un dato momento. Prendi l'abitudine di notare i molti modi in cui Dio ti benedice ogni giorno e quindi esprimi i tuoi ringraziamenti a Dio per il tuo rapporto con Lui e le benedizioni che Egli ti dà costantemente.

Inizia ad applicare questi passaggi ogni giorno e inizierai a scoprire come smettere di preoccuparti! Non concentrarti su questi passaggi perfettamente, ma le scelte costanti e persistenti ti porteranno verso il cambiamento del cuore e della mente!

Adattato dal lasciar andare la preoccupazione: trovare il piano di Dio per la pace e la contentezza, copyright 2011 della dott.ssa Linda Mintle. Pubblicato da Harvest House Publishers, Eugene, Or., Www.harvesthousepublishers.com.

La dottoressa Linda Mintle è un oratore nazionale e autore di bestseller di oltre 15 libri, tra cui I Love My Mother, Ma ..., Letting Go of Worry, e I Married You, Not Your Family. Appare regolarmente in diversi programmi televisivi e radiofonici nazionali ed è un collaboratore di notizie di rete. Nella sua pratica clinica generale, è specializzata in terapia matrimoniale e familiare, disturbi alimentari e infertilità. Un assistente sociale clinico con licenza, ha conseguito un dottorato di ricerca in salute urbana e psicologia clinica. Lei e la sua famiglia vivono in Virginia. Visitala sul Web all'indirizzo: //drlindamintle.com/ .

Whitney Hopler è uno scrittore ed editore freelance che funge sia da scrittore collaboratore di Crosswalk.com sia come editore del sito About.com su angeli e miracoli ( //angels.about.com/ ). Contatta Whitney a: per inviare una storia vera di un incontro angelico o un'esperienza miracolosa come una preghiera esaudita.


Risorse aggiuntive per aiutare a superare la preoccupazione

BibleStudyTools.com: questa versione ispiratrice di Philippians 4 mi ha fatto alzare le mani! da biblestudytools su GodTube.

Versetti della Bibbia su preoccupazione e ansia

Matteo 6: 25-34: Perciò ti dico, non preoccuparti della tua vita, di ciò che mangerai o bevi; o sul tuo corpo, cosa indosserai. La vita non è più del cibo e il corpo più dei vestiti? Guarda gli uccelli del cielo, non seminano, non raccolgono né immagazzinano nei granai, eppure il nostro Padre celeste li nutre. Non sei molto più prezioso di loro? Qualcuno di voi, preoccupandosi, può aggiungere un'ora alla tua vita? E perché ti preoccupi dei vestiti? Guarda come crescono i fiori del campo. Non lavorano né ruotano. Eppure ti dico che nemmeno Salomone in tutto il suo splendore era vestito come uno di questi. Se è così che Dio veste l'erba del campo, che è qui oggi e domani viene gettato nel fuoco, non ti rivestirà molto di più: tu di poca fede? Quindi non preoccuparti, dicendo "Cosa dobbiamo mangiare?" o "Cosa dovremmo bere?" o "Cosa dovremmo indossare?" Perché i pagani corrono dietro a tutte queste cose e il tuo Padre celeste sa che ne hai bisogno. Ma cerca prima il suo regno e la sua giustizia, e tutte queste cose ti saranno date anche a te. Quindi non preoccuparti di domani, perché domani si preoccuperà di se stesso. Ogni giorno ha abbastanza problemi.

Filippesi 4: 6-7: Non essere in ansia per nulla, ma in ogni situazione, con la preghiera e la petizione, con il ringraziamento, presenta le tue richieste a Dio. E la pace di Dio, che trascende ogni comprensione, custodirà i tuoi cuori e le tue menti in Cristo Gesù.

Matteo 11: 28-30: "Vieni da me, tutti voi che siete stanchi e gravati, e io vi darò riposo. Prendete il mio giogo su di voi e imparate da me, poiché io sono gentile e umile di cuore, e troverete riposo per le tue anime. Per il mio giogo è facile e il mio carico è leggero. "

Leggi altri versetti su cosa dice la Bibbia riguardo alle preoccupazioni su BibleStudyTools.com

Partecipa alla sfida di preghiera di 30 giorni: combatti la paura e l'ansia con le promesse di Dio .

Articoli correlati per aiutarti a smettere di preoccuparti

Quando ti senti sopraffatto dalla preoccupazione per le scelte passate, la sicurezza dei tuoi figli, il tuo futuro e "what-ifs" e lo stress finanziario, leggi gli articoli seguenti e trova l'applicazione pratica della Parola di Dio. È possibile prendere il controllo dei tuoi pensieri e smettere di preoccuparti!

Worry No More di Kelly Balarie - "Preoccupazione, l'inefficace bagaglio di trucchi che stringiamo strettamente, ci fa pensare che non scivoleremo. Ci inganna temendo il futuro e ci deruba della nostra gioia nel presente ..."

Win Over Worry di John Edmund Haggai - "..." Ma qualunque siano le incertezze, i problemi o le tragedie che la vita ti lancia, non devi mai preoccuparti di loro. Questo perché la preoccupazione è una scelta, una scelta che puoi scegliere di evitare. Quindi agisci per sconfiggere le preoccupazioni in modo da non vincere su di te ... "

4 Ways to Kill Worry di Debra Fileta - "Trovo difficile lasciar perdere il controllo e lasciare che la vita accada. Ancora oggi mi trovo preoccupato per un po 'di preoccupazione. Ma c'è una ragione per cui Dio ci chiama via dalla preoccupazione. Ci deruba dalla gioia, soffoca la nostra pace e ci lascia impotenti. Ci fa dipendere da noi stessi, piuttosto che guardare al nostro Dio ... "

La cura numero uno per la preoccupazione di Debbie McDaniel - "Lo senti intorno a te? Preoccupazione, preoccupazione, paura, ansia. È contagioso. Come un virus. Saltando la strada dalla conversazione con un amico, assorbendo la nostra mente dopo aver ascoltato le notizie, catturando la nostra attenzione dall'ultima esplosione del titolo. Quindi di cosa siamo tutti così preoccupati? La risposta breve è - molto ... "

Lori Freedom di Lori Freeland - "Sempre preoccupante. Sono abbastanza intelligente da insegnare? Sono in sintonia con gli stili di apprendimento dei bambini? Ho sbagliato a spingere Alex nel baseball? Sto premendo Maddy troppo forte? La ruota prende ad alta velocità. La mia bocca è asciutta. Fa male inghiottire ... "

Come superare la preoccupazione finanziaria di Matt Bell - "Non ci sono benefici che derivano dalla preoccupazione. In realtà, può sottrarre ore alle nostre vite. Eppure, ci preoccupiamo. Dicerci di noi stessi come se dicessimo di non pensare a un elefante Quindi, nel mezzo della nostra preoccupazione, cosa possiamo fare per raggiungere un posto migliore? ... "

3 Ways Worry is Ruining Your Parenting di Cindi McMenamin - "Molte mamme preoccupate credono in Dio. Semplicemente non sanno come collegare la loro fede in Dio con la loro preoccupazione per i loro figli. Ma voglio mostrarti come fare quel passo questo farà la differenza nella tua vita e nei tuoi figli. Voglio mostrarti, in modo pratico, come fidarti di Dio su una base quotidiana con ciò che è più importante per te ... "

Aiuto! Preoccupazione e ansia mi stanno rendendo infelice dal pastore Roger Barrier - "Mi preoccupo molto. I miei amici e la mia famiglia mi chiamano una verruca preoccupante. Devo essere d'accordo con loro ... Ho provato tutti i tipi di trucchi e meccanismi di coping per ottenere vittoria; tuttavia, non sto riscuotendo molto successo ... Puoi aiutarmi a superare le mie ansie, quindi non sono così infelice? ... "

Articoli Interessanti